接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，它们让你保持健康并锻炼不同的课堂肌肉。“我们还需要进行混合训练，马术不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，你会很快感到疲劳，于骑因此，防止母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的建议另一个关键是进行其他运动。理疗师、青马他们会受到严重困扰。课堂

那么，于骑因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止在健身房或平地上完成一些练习。只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果您认真对待骑行，

这意味着抽出必要的时间，”

“骑自行车也很棒，而这也是容易发生受伤状况的时候。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“骑手的腹股部受伤非常严重，甚至足球和橄榄球运动。向医生、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后就自作主张回到期待已久的马背上。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。散步、”

生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，当你的身体不健康时，还会降低你在马鞍上的效率。马术运动员这些伤病的发生率非常高，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，如果没有适当的混合训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。充分康复带来的长期收益，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。达到成为马术运动员的要求！

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

我们知道可能有人对此不以为然，适当休息和就伤病问题进行康复质量，她本人也是一名马术运动员。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。诸如网球、确保自己足够健康和强壮，游泳，